第二十四章 训练狂魔受虐记
七月十四日,王诺和佐伊的休赛期兼职结束,比原计划还提前了一天。
终于不用每天面对屏幕,无休止地看比赛录像了。
本来王忠实想让儿子回一趟国内,休息一阵,但是由于时间不够,只能作罢。
王忠实已经办理了重新入籍,等待审批需要6个月的时间。
而王诺只是持有比利时永久居民身份,本身就是中国国籍。
换而言之,未来王诺是有资格为国足而战的,当然,前提是实力足够强大,能得到国家队的征召。
其实王忠实并不想让儿子趟国足的浑水,作为球迷,他失望透顶。
去年世界杯亚洲区预选赛,国足在主场先后输给了卡塔尔和伊拉克,连续第二次摔倒在世界杯预选赛小组赛中。
今年高洪波接下了这个烫手山芋,走马上任。
战术上主张地面配合,选人上积极提拔新人,似乎有新的变化。
但王忠实早已不抱希望了,体制不变,国足是没有希望的。
从02年到现在,7年过去了,两届世界杯的轮回,让所有支持国足的球迷伤透了心。
不过,和父亲不同,王诺并没有去思考这些,作为一个球员,脑子里想法太多并不好。
不断进步,踢好球才是最重要的。
休赛期兼职结束了,德里奥很满意王诺和佐伊的做事态度。
两个小伙子都很踏实,也很有灵性,在他的指导下完成了上赛季联赛和杯赛几十场比赛的分析报告。
德里奥在此基础上进行了大量的专业性的修改,把稍显稚嫩的地方推倒重来,这花了他不少功夫。
在此之后的工作就不属于德里奥了,他会把这些冗长的分析报告交给几位同事,由他们针对性选择赛前战术汇报所需要的部分。
德里奥心情很不错,当天晚上叫上王诺和佐伊,一起吃个饭。
他还约了几位教练组的同事,一线队的球员已经归队并打完一场热身赛了。
教练组正在积极制定训练计划,备战七月二十五日和KRC根克的超级杯。
席间德里奥向教练组介绍了休赛期的两个助手,并给予了高度赞扬。
让王诺和佐伊在他们面前留了个好印象。
饭后佐伊让王诺先回去,说有事情和德里奥商量,王诺随口一问,却得到一个惊人的回答。
“我决定退出球队梯队。”
“什么?”王诺非常惊讶,“不是说要一直踢下去吗?”
“那是以前的想法,近一个月我才发现,比起踢球,成为一名足球教练更适合我,也更实际一些。”
“可那和继续踢球并不冲突,考教练资格证是一个漫长的过程。”
王诺觉得佐伊有点冲动,他试图让佐伊冷静下来。
“你完全可以踢到无法继续再离开,这样可以为你的教练生涯打下更坚实的基础。”
“你在U19足够优秀,维特安特很欣赏你,佐伊,不要着急做决定。”
“谢谢,不过我已经仔细考虑了好几天了,对我来说,多踢两年和少踢两年并没有什么区别,总归打不上职业比赛。”
“如果我现在就离开,还可以读书上大学,取得一个足球相关的学位,对成为一名教练会很有帮助。”
王诺沉默了片刻,“这么说来,你找德里奥是为了……你真的相信他可以让你进入列日大学?”
“我不知道,所以打算问问德里奥先生,如果不行,我就自己考,留在比利时或去法国都可以。”
“我尽量在大学时期拿到二级教练资格,等毕业后四处碰碰运气。”
“据我了解,一些半职业球队要求不会太高,争取在三十岁前把欧足联B级教练证书拿到手。”
“到了那时,我会回来,回标准列日的梯队做教练!”
王诺看到佐伊眼神中充满了斗志,这在平时很少见,他明白佐伊决意已定。
“祝你好运。”王诺轻轻拍了拍佐伊肩膀,“我会想念你做的牛奶香肠的。”
佐伊笑了起来,然后转身去找德里奥了。
两天之后,U19梯队的球员们归队了,一个月不见,大家变化不大,但还是有几位腰上明显多了一圈肉。
伊赛尔正属于其中之一。
他上个月跑去西班牙度假,和女友一起在梅西亚省的沙滩呆了整整两周。
虽然前几天回来跟着王诺和佐伊踢了两场球赛,恢复了点体力,可仍然比休赛期之前重了十磅。
范博尔阴沉着脸,将这几个不够自律的家伙统统打发去跑圈。
剩下的球员跟着他一起做低强度的恢复性训练,包括了慢跑,拉伸,抢球游戏。
但王诺是个例外,他身材保持得很好,却和体重超标的球员一起去跑圈。
大家都见怪不怪,习以为常了。
午餐时间,疲劳过度的伊赛尔直接瘫在了椅子上。
他看着微微出汗的王诺正食欲大开地享用美食,就像看着一个怪物。
他们跑了一万五千米,可王诺的样子好似只做了一个轻松的热身。
王诺对这样的跑圈强度并不满意。
整个休赛期,他每天进行的无球训练比这艰苦得多。
一线队训练基地离家有十几公里的路程,这一段路被王诺充分利用起来,经常进行冲刺跑和乳酸门槛跑。
冲刺跑练爆发力,乳酸门槛跑练速度耐力。
王诺平时temporun的配速在四分左右,即四十分钟完成十公里。
今天上午的慢跑,充其量只有五分半的配速,还不如平时慢跑的速度,这对王诺而言顶多算轻微的有氧罢了。
王诺休赛期一直在练体能,低强度的恢复性训练对他根本没有什么作用。
他不需要减脂,边锋为了速度必须控制体重。
王诺身高一米八五,体重八十公斤,正是标准的身材,无需再减。
若是体重太轻,会削弱对抗能力。
下午的训练课依然是低强度的恢复性训练——四门比赛。
这也是一种足球游戏,矩形场地的四个角布置四个小球门,双方各攻守两个球门。
场地很小,这种游戏的目的就是让队员熟悉球感以及练练小范围配合。
王诺找到了范博尔,说明了自己休赛期的训练情况,并提出了自己的请求。
“教练,请安排我更高强度的训练。”
范博尔犯了难,按他以前的脾气,会让王诺明白体能教练的权威神圣而不可侵犯,安排什么就应该练什么,做球员的哪有挑挑拣拣的权利!
然而他了解王诺,作为体能教练,打心底里也很喜欢这个高标准自我要求的弟子。
范博尔经验丰富,不用王诺解释,他一眼就能看出来王诺在休赛期勤练不缀。
确实,现在进行的恢复性训练对他来说没什么效果。
于是范博尔做出了妥协。
“你想怎么练?”
王诺没想到范博尔竟然答应了自己的请求,顿时喜出望外。
“谢谢教练,我想进行爆发力练习,或者高强度的hiit,量越大越好!”
维特安特原本站在旁边视察训练,王诺的话他听得一清二楚,这是赤/裸/裸的求虐/待啊。
他饶有兴趣地转过身子,笑着对范博尔出了个主意,“就用马加特的方法吧,让这小子尝尝鲜。”
范博尔先是打了个冷战,随后忍不住笑了起来。
他看出来了,维特安特是想挫王诺的锐气。
马加特是德甲著名训练狂人,这个夏天刚来到沙尔克04,就在网上掀起了一波段子手的各种调侃。
在此之前,他被狼堡球员称作为萨/达/姆和酷刑者,他的操/练球员的强度堪比海/军陆/战队。
有次登山训练狼堡前锋格拉菲特就是被担架抬下去的。
作为标准列日U19的体能教练,当然对马加特的手段颇为了解,范博尔看了眼王诺,有些怜悯又有些兴奋。
很快,范博尔找来八个哑铃片。
每个哑铃片五公斤,他把其中三个系在一起,另外五个系在一起。
分成两小堆,分别接上一根拇指粗的绳子。
范博尔让王诺把绑着十五公斤哑铃片的那堆系在腰上,沿着摆好的标志锥做五个来回的变相冲刺,必须竭尽全力。
王诺照着做了,五个来回下来就已经喘得长气不接下气,浑身湿透了。
范博尔眯起眼睛点了点头,又指了指那堆二十五公斤的。
这一次,不需要冲刺,只要沿着刚才的线路,拖着这堆哑铃片走五个来回。
王诺又照着做了,做完后腿抖得厉害,站立不住,只好瘫软着躺在地上。
范博尔依然眯着眼睛,刚才练的是腿部,还有其他部位呢。
他笑吟吟地指挥着王诺做九十秒不停歇负重卷腹,至于负重物,就是拆下来的哑铃片。
两片叠在一起就够了。
卷腹完毕后,要立刻接着做九十秒俯卧登山跑。
王诺依然照着吩咐做了,一分钟后就几乎直不起腰了,到了俯卧登山的时候,连意识都模糊了,但他还是咬牙坚持住了。
范博尔有些惊讶,王诺竟然完成了这两项动作。
这可是马特加上次和标准列日踢友谊赛介绍的狼堡基础“三练”中的两练。
另一练,需要实心球和灌铅训练背心,让队员们像打橄榄球一样穿着灌铅训练背心传接实心球。
“很不错,你竟然坚持下来了!”范博尔朝王诺竖了个大拇指。
王诺躺在地上,一睁眼就感觉晕乎乎的,全身软得像面条。
他用手撑着地才坐直身子,想要佯装自己尚有余力,脑子却迟钝得不知道该说什么。
听到范博尔的表扬,终于忍不住想谦虚两句,结果,一张嘴,却出了意外。
“呕~~”
一阵恶心袭来,王诺控制不住,稀里哗啦吐了一地。
这一声可谓呕的响亮,球场上原本拼抢足球的队友听到声音,纷纷停下了动作,朝这边看了过来。
看到训练狂魔王诺身边的呕吐物,立刻像炸了锅一般,起哄声口哨声此起彼伏。
王诺却一点也不害羞,嘿嘿笑了起来。
胡乱擦了擦嘴,对站在旁边的范博尔表达了自己的看法。
“不用担心,教练,吐啊吐啊就习惯了。”
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终于不用每天面对屏幕,无休止地看比赛录像了。
本来王忠实想让儿子回一趟国内,休息一阵,但是由于时间不够,只能作罢。
王忠实已经办理了重新入籍,等待审批需要6个月的时间。
而王诺只是持有比利时永久居民身份,本身就是中国国籍。
换而言之,未来王诺是有资格为国足而战的,当然,前提是实力足够强大,能得到国家队的征召。
其实王忠实并不想让儿子趟国足的浑水,作为球迷,他失望透顶。
去年世界杯亚洲区预选赛,国足在主场先后输给了卡塔尔和伊拉克,连续第二次摔倒在世界杯预选赛小组赛中。
今年高洪波接下了这个烫手山芋,走马上任。
战术上主张地面配合,选人上积极提拔新人,似乎有新的变化。
但王忠实早已不抱希望了,体制不变,国足是没有希望的。
从02年到现在,7年过去了,两届世界杯的轮回,让所有支持国足的球迷伤透了心。
不过,和父亲不同,王诺并没有去思考这些,作为一个球员,脑子里想法太多并不好。
不断进步,踢好球才是最重要的。
休赛期兼职结束了,德里奥很满意王诺和佐伊的做事态度。
两个小伙子都很踏实,也很有灵性,在他的指导下完成了上赛季联赛和杯赛几十场比赛的分析报告。
德里奥在此基础上进行了大量的专业性的修改,把稍显稚嫩的地方推倒重来,这花了他不少功夫。
在此之后的工作就不属于德里奥了,他会把这些冗长的分析报告交给几位同事,由他们针对性选择赛前战术汇报所需要的部分。
德里奥心情很不错,当天晚上叫上王诺和佐伊,一起吃个饭。
他还约了几位教练组的同事,一线队的球员已经归队并打完一场热身赛了。
教练组正在积极制定训练计划,备战七月二十五日和KRC根克的超级杯。
席间德里奥向教练组介绍了休赛期的两个助手,并给予了高度赞扬。
让王诺和佐伊在他们面前留了个好印象。
饭后佐伊让王诺先回去,说有事情和德里奥商量,王诺随口一问,却得到一个惊人的回答。
“我决定退出球队梯队。”
“什么?”王诺非常惊讶,“不是说要一直踢下去吗?”
“那是以前的想法,近一个月我才发现,比起踢球,成为一名足球教练更适合我,也更实际一些。”
“可那和继续踢球并不冲突,考教练资格证是一个漫长的过程。”
王诺觉得佐伊有点冲动,他试图让佐伊冷静下来。
“你完全可以踢到无法继续再离开,这样可以为你的教练生涯打下更坚实的基础。”
“你在U19足够优秀,维特安特很欣赏你,佐伊,不要着急做决定。”
“谢谢,不过我已经仔细考虑了好几天了,对我来说,多踢两年和少踢两年并没有什么区别,总归打不上职业比赛。”
“如果我现在就离开,还可以读书上大学,取得一个足球相关的学位,对成为一名教练会很有帮助。”
王诺沉默了片刻,“这么说来,你找德里奥是为了……你真的相信他可以让你进入列日大学?”
“我不知道,所以打算问问德里奥先生,如果不行,我就自己考,留在比利时或去法国都可以。”
“我尽量在大学时期拿到二级教练资格,等毕业后四处碰碰运气。”
“据我了解,一些半职业球队要求不会太高,争取在三十岁前把欧足联B级教练证书拿到手。”
“到了那时,我会回来,回标准列日的梯队做教练!”
王诺看到佐伊眼神中充满了斗志,这在平时很少见,他明白佐伊决意已定。
“祝你好运。”王诺轻轻拍了拍佐伊肩膀,“我会想念你做的牛奶香肠的。”
佐伊笑了起来,然后转身去找德里奥了。
两天之后,U19梯队的球员们归队了,一个月不见,大家变化不大,但还是有几位腰上明显多了一圈肉。
伊赛尔正属于其中之一。
他上个月跑去西班牙度假,和女友一起在梅西亚省的沙滩呆了整整两周。
虽然前几天回来跟着王诺和佐伊踢了两场球赛,恢复了点体力,可仍然比休赛期之前重了十磅。
范博尔阴沉着脸,将这几个不够自律的家伙统统打发去跑圈。
剩下的球员跟着他一起做低强度的恢复性训练,包括了慢跑,拉伸,抢球游戏。
但王诺是个例外,他身材保持得很好,却和体重超标的球员一起去跑圈。
大家都见怪不怪,习以为常了。
午餐时间,疲劳过度的伊赛尔直接瘫在了椅子上。
他看着微微出汗的王诺正食欲大开地享用美食,就像看着一个怪物。
他们跑了一万五千米,可王诺的样子好似只做了一个轻松的热身。
王诺对这样的跑圈强度并不满意。
整个休赛期,他每天进行的无球训练比这艰苦得多。
一线队训练基地离家有十几公里的路程,这一段路被王诺充分利用起来,经常进行冲刺跑和乳酸门槛跑。
冲刺跑练爆发力,乳酸门槛跑练速度耐力。
王诺平时temporun的配速在四分左右,即四十分钟完成十公里。
今天上午的慢跑,充其量只有五分半的配速,还不如平时慢跑的速度,这对王诺而言顶多算轻微的有氧罢了。
王诺休赛期一直在练体能,低强度的恢复性训练对他根本没有什么作用。
他不需要减脂,边锋为了速度必须控制体重。
王诺身高一米八五,体重八十公斤,正是标准的身材,无需再减。
若是体重太轻,会削弱对抗能力。
下午的训练课依然是低强度的恢复性训练——四门比赛。
这也是一种足球游戏,矩形场地的四个角布置四个小球门,双方各攻守两个球门。
场地很小,这种游戏的目的就是让队员熟悉球感以及练练小范围配合。
王诺找到了范博尔,说明了自己休赛期的训练情况,并提出了自己的请求。
“教练,请安排我更高强度的训练。”
范博尔犯了难,按他以前的脾气,会让王诺明白体能教练的权威神圣而不可侵犯,安排什么就应该练什么,做球员的哪有挑挑拣拣的权利!
然而他了解王诺,作为体能教练,打心底里也很喜欢这个高标准自我要求的弟子。
范博尔经验丰富,不用王诺解释,他一眼就能看出来王诺在休赛期勤练不缀。
确实,现在进行的恢复性训练对他来说没什么效果。
于是范博尔做出了妥协。
“你想怎么练?”
王诺没想到范博尔竟然答应了自己的请求,顿时喜出望外。
“谢谢教练,我想进行爆发力练习,或者高强度的hiit,量越大越好!”
维特安特原本站在旁边视察训练,王诺的话他听得一清二楚,这是赤/裸/裸的求虐/待啊。
他饶有兴趣地转过身子,笑着对范博尔出了个主意,“就用马加特的方法吧,让这小子尝尝鲜。”
范博尔先是打了个冷战,随后忍不住笑了起来。
他看出来了,维特安特是想挫王诺的锐气。
马加特是德甲著名训练狂人,这个夏天刚来到沙尔克04,就在网上掀起了一波段子手的各种调侃。
在此之前,他被狼堡球员称作为萨/达/姆和酷刑者,他的操/练球员的强度堪比海/军陆/战队。
有次登山训练狼堡前锋格拉菲特就是被担架抬下去的。
作为标准列日U19的体能教练,当然对马加特的手段颇为了解,范博尔看了眼王诺,有些怜悯又有些兴奋。
很快,范博尔找来八个哑铃片。
每个哑铃片五公斤,他把其中三个系在一起,另外五个系在一起。
分成两小堆,分别接上一根拇指粗的绳子。
范博尔让王诺把绑着十五公斤哑铃片的那堆系在腰上,沿着摆好的标志锥做五个来回的变相冲刺,必须竭尽全力。
王诺照着做了,五个来回下来就已经喘得长气不接下气,浑身湿透了。
范博尔眯起眼睛点了点头,又指了指那堆二十五公斤的。
这一次,不需要冲刺,只要沿着刚才的线路,拖着这堆哑铃片走五个来回。
王诺又照着做了,做完后腿抖得厉害,站立不住,只好瘫软着躺在地上。
范博尔依然眯着眼睛,刚才练的是腿部,还有其他部位呢。
他笑吟吟地指挥着王诺做九十秒不停歇负重卷腹,至于负重物,就是拆下来的哑铃片。
两片叠在一起就够了。
卷腹完毕后,要立刻接着做九十秒俯卧登山跑。
王诺依然照着吩咐做了,一分钟后就几乎直不起腰了,到了俯卧登山的时候,连意识都模糊了,但他还是咬牙坚持住了。
范博尔有些惊讶,王诺竟然完成了这两项动作。
这可是马特加上次和标准列日踢友谊赛介绍的狼堡基础“三练”中的两练。
另一练,需要实心球和灌铅训练背心,让队员们像打橄榄球一样穿着灌铅训练背心传接实心球。
“很不错,你竟然坚持下来了!”范博尔朝王诺竖了个大拇指。
王诺躺在地上,一睁眼就感觉晕乎乎的,全身软得像面条。
他用手撑着地才坐直身子,想要佯装自己尚有余力,脑子却迟钝得不知道该说什么。
听到范博尔的表扬,终于忍不住想谦虚两句,结果,一张嘴,却出了意外。
“呕~~”
一阵恶心袭来,王诺控制不住,稀里哗啦吐了一地。
这一声可谓呕的响亮,球场上原本拼抢足球的队友听到声音,纷纷停下了动作,朝这边看了过来。
看到训练狂魔王诺身边的呕吐物,立刻像炸了锅一般,起哄声口哨声此起彼伏。
王诺却一点也不害羞,嘿嘿笑了起来。
胡乱擦了擦嘴,对站在旁边的范博尔表达了自己的看法。
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